「毎日歯みがきをしているのに虫歯になる」
「ちゃんと磨いているつもりだけど不安がある」

このように感じたことはありませんか？

歯みがきは毎日の習慣ですが、“回数”よりも“方法”が重要です。
実際には、丁寧に磨いているつもりでも、磨き残しがあるケースは少なくありません。

そしてその磨き残しが積み重なることで、

• 虫歯
  
• 歯周病
  
• 口臭
  

といったトラブルにつながっていきます。

桑園エリアで歯科医院をお探しの方に向けて、正しい歯みがきの基本と、今日から実践できるセルフケアのポイントをわかりやすく解説します。

なぜ歯みがきが重要なのか

歯みがきの目的は、食べかすを落とすことではなく、
プラーク（歯垢）と呼ばれる細菌のかたまりを取り除くことです。

このプラークが歯の表面や歯と歯ぐきの境目に付着すると、

• 虫歯の原因になる
  
• 歯ぐきに炎症を起こす
  

といった影響が出てきます。

特に歯周病は初期段階では痛みがほとんどないため、気づかないうちに進行してしまうことがあります。

歯ぐきの異変については、こちらの記事も参考にしてください。
→ 歯ぐきから血が出る原因とは？歯周病の初期サイン

「磨いている」と「磨けている」は違います

多くの方が「毎日しっかり磨いている」と感じていますが、
実際には磨き残しがあるケースが多く見られます。

特に磨き残しが多い部位は以下の通りです。

• 奥歯のかみ合わせ部分
  
• 歯と歯の間
  
• 歯と歯ぐきの境目
  
• 歯並びが重なっている部分

これらの部分は歯ブラシが届きにくく、意識していないと汚れが残りやすくなります。

正しい歯みがきの基本ポイント

歯みがきの質を高めるためには、いくつかの基本ポイントを押さえることが大切です。

力を入れすぎない

強く磨くと「しっかり磨けている」と感じやすいですが、実際には逆効果になることがあります。

強い力で磨くと、

• 歯ぐきを傷つける
  
• 歯の表面を傷める
  

といったリスクがあります。

目安としては、歯ブラシの毛先が広がらない程度の力で磨くことが理想です。

小刻みに動かす

歯ブラシを大きく動かすのではなく、1本1本の歯に対して小刻みに動かすことが重要です。

特に歯と歯ぐきの境目は、細かく動かすことで汚れをしっかり取り除くことができます。

歯ブラシの角度を意識する

歯ブラシは歯に対して直角に当てるだけでなく、
歯と歯ぐきの境目に45度の角度で当てるように意識すると効果的です。

この部分にプラークがたまりやすいため、丁寧に磨くことが重要です。

磨く順番を決める

磨き残しを防ぐためには、順番を決めて磨くことも有効です。

例えば、

• 上の奥歯 → 前歯 → 反対側の奥歯
  
• 下の歯も同様に
  

といったようにルールを決めることで、磨き忘れを防ぐことができます。

歯ブラシだけでは不十分な理由

歯ブラシだけでは、お口の中の汚れの約60％程度しか落とせないといわれています。

特に歯と歯の間は、歯ブラシだけでは十分に清掃することが難しい部分です。

そのため、補助清掃用具の併用が重要になります。

補助清掃用具の活用

より効果的にケアを行うためには、以下のようなアイテムを併用することがおすすめです。

デンタルフロス

歯と歯の間の汚れを取り除くために使用します。

虫歯予防に特に効果的です。

歯間ブラシ

歯ぐきが下がっている部分や隙間が広い部分の清掃に適しています。

洗口液（マウスウォッシュ）

補助的に使用することで、口内環境を整えるサポートになります。

セルフケア＋プロケアが重要

どれだけ丁寧にセルフケアを行っていても、
完全に汚れを取り除くことは難しいのが現実です。

そのため、

• 日常のセルフケア
  
• 定期的な歯科医院でのクリーニング
  

を組み合わせることが重要です。

クリーニングについては、こちらの記事も参考にしてください。
→ 歯のクリーニングはどのくらいの頻度で必要？

当院ではブラッシング指導も行っています

アンデンタルクリニックさっぽろでは、一人ひとりのお口の状態に合わせたブラッシング指導を行っています。

• 歯並び
  
• 磨き癖
  
• 生活習慣
  

などを踏まえたうえで、無理なく続けられる方法をご提案しています。

歯科衛生士の担当制により、継続的なサポートも行っています。

桑園・札幌市中央区で歯科医院をお探しの方へ

歯みがきは、毎日の習慣だからこそ「正しい方法」で行うことが大切です。

少しの工夫や意識の違いで、お口の状態は大きく変わります。

「自分の磨き方が合っているか不安」
「正しいケア方法を知りたい」

といったご相談も多くいただいています。

アンデンタルクリニックさっぽろでは、一人ひとりに合わせたセルフケアのサポートを行っています。

桑園エリアはもちろん、札幌市中央区で歯科医院をお探しの方も、どうぞお気軽にご相談ください。

ご予約・お問い合わせについて

当院では、お電話・WEB予約のどちらでもご予約を承っております。

• お急ぎの方や当日のご相談はお電話にて（011-210-7313）
  
• 診療時間外やお忙しい方はWEB予約をご利用ください
  

セルフケアのご相談だけでも問題ありません。

この記事の監修者

アンデンタルクリニックさっぽろ
院長　中垣 建（なかがき たける）

北海道小樽市出身。岩手医科大学歯学部卒業後、北海道医療大学病院にて研鑽を積み、2026年にアンデンタルクリニックさっぽろを開院。
予防歯科を重視し、丁寧なカウンセリングを通じて、一人ひとりに合った治療・予防プランの提案を行っています。

詳しいプロフィールは医院紹介ページをご覧ください。